「すぐに悩んでしまうんです・・どうしたらいいでしょうか?」
「すぐ悪い方、悪い方へと考えて 妄想が膨らんでしまいます。。」
相談室では、「悩むこと」についてのご相談をよくお受けします。
その際に、お伝えしていること。
それは、「おおいに悩んでくださいね。悩むのはOKです。」
そう、お伝えしています。
「悩むこと」は全く悪いことではありません。
「妄想」もおおいに結構です。
大事なのは、「悩み方」なのです。
「悩む」時に やってはいけないこと。
それは「頭の中だけで行うこと」です。
「頭の中だけ」で行うと 方向が分からなくなるからです。
どこに、向かって、どんな動きで「考え」が動いているのか
それが見えないのです。
「悩む」のであれば、ノートの上で悩みましょう。
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僕も 悩むことはありますが、すべて 「ノート」の上で行っています。
「ノートの上」以外では、悩まないことにしています。
「悩み」があって早く「悩みたい時」には、「ノート」を広げるまで 待ちます。
「早く悩みたい!!」 そのくらいの気持ちで 悩んでいます。
「ノートの上」で悩む時のポイントは、
マインドマップのように、〇と線で結び付けて、書き出していきます。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=520x10000:format=png/path/sa0ffa718ed32e173/image/if4be774f28d88bea/version/1520725725/image.png)
大事なことは、どこから、この「考え」が来たのか
その「つながり」を確認しながら 書いていくことです。
「ノート」を広げて、いざ書こうとすると
最初は、吐き出したいものが どんどん出てくるのですが、、
そのうち、ピタリと止まります。
そこで「悩むこと」は ストップされます。
そして、あらためて全体を俯瞰してみると
「考えていたこと」が、自分自身から切り離されます。
この時点で、はじめて「冷静な判断」が可能になります。
そこで生まれるのが、自分なりの「答え」なのです。
「ノートの上」の「悩み」が、その場で解決しなくても構いません。
数日経った「未来の自分」が、そこに「答え」を書き加えてくれます。
最高のカウンセラーとは、実は「未来の自分」なのです。(げんき)